Wtorek-03.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj trening z rana, w ruch poszły Barki+łapy i było nawet,nawet. Pompa była taka że czasami aż przeszkadzała %-)%-) Reszta dnia to już odpoczynek. Przyszło moje wsparcie czyli Betaina. Do kazdego posiłku leci 1 trawienne lecą do posiłku po treningowego (2 tabs) i do 2 lub 3 posiłku po treningu 600g WW to już [...]
Czwartek-16.09.2021 Powrót do starej kaloryki i od razu lepiej się żyje %-) Nabicie dzisiaj na treningu takie,że masakra:-D Barki poszły średnio za to łapy już idealnie:-P Jutro w planach nogi %-) I atak na 180kg:-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]
Poniedziałek-20.09.2021 Dzisiaj trening z rana,później ogarnianie michy na cały dzien i do pracy. Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo [...]
Poniedziałek-20.09.2021 Dzisiaj raczej nic się nie działo. Praca,trening i tyle :-P Na Netflixie zaczynam oglądać aktualnie najpopularniejszy serial ,,Squid Game",po pierwszy odcinku nawet spoko :-) I już jest zapowiedz kolejnego sezonu ,,Wikingów" :-) Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]
Wtorek-7.12.2021 Dzisiaj dzien jakoś zleciał-z rana praca,później trening. Barki jak to barki,raz dobrze raz chvjowo %-) Głownie brakuje w nich siły bo te wyciskania idą mi strasznie słabo... Łapy już poszły spoko :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g [...]
Piątek-24.12.2021 Trzeba uzupełnić zaległe wypiski :-P W piątek z rana na szybki trening,poszło dobrze :-) Pompka ładna :-) Później to już czas spędzony z rodziną. Jedzenia coś tam wleciało ale bez jakiś szaleństw. Zaliczyłem dwie kolacje wigilijne jak co roku bo najpierw u moich rodziców a później u tesciów %-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g [...]
23/11/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-23 24/11/2015 DT Od dzisiaj rozpoczęłam kolejny etap treningu GVT 8 serii po 8 powtórzeń. Na początek zeszłam z ciężarem o [...]
[...] strong/gymnemma sylvestre Przed snem ZMA I dodaję wit D3+K2 w ostatnim posiłku Ocet 10 ml na pół szklanki wody przed każdym posiłkiem Przez pierwszy tydzień póki co tylko kreatyna tak jak do tej pory, a potem jak wszystko będzie dobrze to wrzucę tego pre z powrotem W poniedziałek robię sprawdzenie zakwaszenia żołądka po 2 tyg od rozpoczęcia [...]
23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]